Dein Notfall-Kit, wenn dich Nachrichten zu sehr mitreißen
Du startest freudig in den Tag und scrollst nur kurz durch dein Handy: Ein vermisstes Kind, Krieg, politische Krisen. Und schon ist die Freude verflogen. Sorgen, Frust oder gar Wut und Angst schleichen sich bei dir ein.
Zwar ist alles weit weg, und trotzdem hallt es den ganzen Tag in dir nach - und zieht dich herunter. Und inzwischen zeigt dein Spiegel nicht mehr die lebensfrohe Frau mit leuchtenden Augen, die du eigentlich bist.
Schlechte Nachrichten kannst du nicht verhindern.
Aber du kannst steuern, wie viel von ihrer Schwere in dir bleibt.
"Ich kann diese Challenge wärmstens empfehlen!"— Juliane, Teilnehmerin
Mit Notfall-Kit kannst du
- ✓nach Tag 2 die Schwere loswerden, die negative Nachrichten in dir hinterlassen
- ✓nach Tag 4 dein inneres Leuchten zurückholen
- ✓nach Tag 6 dein Schutzschild gegen kommende Negativität aufbauen
Das erwartet dich in der Challenge
- ✓6 kompakte Video-Übungen
- ✓Maximal 10 Minuten pro Übung
- ✓Bonus: Mehr Ruhe und Energie in 3 Minuten
Was du hier nicht findest
- ✕Atemübungen
- ✕Übungen zum positiven Denken
- ✕Affirmationen
Du entscheidest, was bleibt
Nach den 6 Tagen nimmst du 6 Kurzübungen mit, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – je nachdem, was du gerade brauchst. Ob morgens vor dem ersten Blick aufs Handy, nach einem belastenden Gespräch oder zwischendurch, wenn dich eine Nachricht aus der Bahn wirft: Oft genügen schon 3 bis 15 Minuten, damit du wieder festen Boden unter den Füßen spürst.
Viele Teilnehmerinnen berichten bereits nach den ersten Übungen, dass sie sich körperlich ruhiger fühlen und belastende Nachrichten nicht mehr so lange nachwirken. Statt von jeder Schlagzeile mitgerissen zu werden, finden sie schneller zurück zu sich selbst.
Am Ende der Challenge hast du kein kurzfristiges Hochgefühl, sondern einen persönlichen Werkzeugkoffer, auf den du immer wieder zurückgreifen kannst – für den nächsten schweren Tag, die nächste beunruhigende Nachricht oder einfach dann, wenn du wieder mehr innere Stabilität brauchst.
Das Wichtigste
im Überblick
20 Jahre Erfahrung, verdichtet auf 6 Übungen, die sich bewährt haben und dich im Alltag sofort unterstützen.
Die Veränderung
beginnt beim Tun
Wie sich diese Übungen für dich anfühlen, findest du nicht durchs Zuhören heraus.
Genau das ist die Challenge: Dir an 6 Tagen jeweils ein paar Minuten Zeit zu nehmen und jede Übung mindestens einmal zu machen. Nicht irgendwann, sondern jetzt.
Denn erst durch das eigene Erleben kann sich etwas in dir verändern.
6 Tage, 6 Werkzeuge
von Schwere zu Leichtigkeit
Schleudere alles heraus, was dich herunterzieht
Der letzte Nachrichtenbericht liegt wie ein Stein auf deinem Herzen. Mit einer Drehbewegung schleuderst du die Schwere aktiv aus deinem Körper heraus.
Einige Frauen spüren bei der Übung, wie der Druck ihren Körper verlässt.
Löse hartnäckige Schwere in dir auf
Manche Ereignisse liegen weiter zurück. Die Schwere, die sie hinterlassen haben, lässt sich nicht so einfach herausschleudern. An diesem Tag arbeitest du daran, diese Schwere zu lösen.
Manche Frauen berichten, dass sie sich danach befreiter fühlen.
Lass dich durch die energetische Dusche beleben
An diesem Tag stellst du dir vor, wie lebendiges Wasser dich von innen durchströmt und reinigt und wie jede Zelle deines Körpers durch dieses Wasser belebt wird.
Mehrere Frauen berichten, dass sie sich danach leichter fühlen und neue Energie spüren.
Ein Lächeln, das durch dein Inneres fließt
Dir fehlt nur noch ein Hauch inneres Strahlen. Diese Übung lädt dich ein, wieder mit diesem Gefühl in Kontakt zu kommen.
Eine Teilnehmerin beschrieb es so: „Plötzlich war da Freude – ohne besonderen Anlass.“
Baue dein Schutzschild auf
Die vorherigen Übungen dienten dem Lösen von Negativität und dem Aufbau neuer Energie. Nun kannst du dein individuelles energetisches Schutzschild gestalten.
Verschiedene Frauen berichten, dass sie sich innerlich gefestigter fühlen.
Bleibe im Schutz des Lichtes
Mit einer Lichtsäule erschaffst du in deiner Vorstellung einen Raum, in dem du dich geschützt fühlst – klar in deiner Abgrenzung und zugleich offen für das Leben.
Manche Frauen erleben die Übung so, als könnten sie sich jederzeit mit der höchsten für sie verfügbaren Energie verbinden.
Ein Praxis-Guide für alle, die den "Rennmodus" nur schwer abschalten können und sich körperlich erschöpft fühlen.
Die nächste negative Nachricht wartet nicht
Die Momente, in denen dich fremdes Leid erreicht,
kommen ungefragt. Deshalb lohnt es sich, dein Notfall-Kit
schon jetzt griffbereit zu haben.
Bevor du startest
Ist das auch für Anfängerinnen geeignet?
Ja, absolut! Jede Übung ist sehr einfach und schnell gemacht. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
Ich kenne mich mit Lichtarbeit aus. Wäre es trotzdem etwas für mich?
Ja. Das Notfall-Kit bereichert mit Sicherheit deine Tool-Sammlung. Es gibt so viele wunderbare Methoden zur Selbstregulation - manchmal passt die eine besser, manchmal die andere.
Muss ich an Energie glauben, um von den Übungen zu profitieren?
Nein. Es reicht, wenn du offen für Neues bist und neugierig darauf, was dich erwartet. Viele Menschen lassen sich auf die Übungen ein, ohne bereits Erfahrungen mit energetischer Arbeit zu haben. Entscheidend ist nicht der Glaube, sondern die Bereitschaft, dich auf die Übungen einzulassen und deine eigenen Erfahrungen zu machen.
Brauche ich wirklich nur wenige Minuten Zeit für die Übungen?
Ja. Selbst beim ersten Mal brauchst du pro Übung in der Regel nicht mehr als zehn Minuten. Mit jeder Wiederholung gehen sie dir leichter von der Hand und dauern meist nur noch wenige Minuten.
"Ich kann diese Challenge wärmstens empfehlen!"
Juliane Tobeck-Fekete — Teilnehmerin
"Die Übungen in diesem Challenge sind super! Kurze, sofort umsetzbare Impulse, die gleich mehr Leichtigkeit in mein Leben gebracht haben. Swetlana erklärt sie auf sympathische natürliche Weise."
"Heute wende ich die Übungen ganz selbstverständlich in belastenden Situationen an."
Mst. Verena Leija MA Arts — Teilnehmerin
"Die Challenge hat mir sehr gutgetan. Der klare Aufbau hat die Übungen überschaubar und leicht umsetzbar gemacht. Besonders angenehm fand ich Swetlanas ruhige und warme Stimme, die allein schon beruhigend auf mich wirkte. Eine klare Empfehlung für alle, die einfache und wirksame Werkzeuge für mehr Ruhe und Stabilität suchen."
Hol dir dein Notfall-Kit, bevor die nächste Nachricht dich trifft
6 Video-Übungen.
Sofort einsetzbar.
Für die Momente,
in denen du dich sonst allein durchkämpfst.
Softwareentwicklerin und Trainerin für intuitive Heilarbeit & energetische Selbstheilung
Seit 20 Jahren gebe ich Energetic Healing Tools an Menschen weiter, die ihre eigene Vitalität aktiv unterstützen möchten.
Was du bei mir findest, ist greifbar. Einfach. Ohne esoterische Rituale. Eine Einladung, dich selbst neu kennenzulernen.
Meine Stärke ist die Verbindung aus strukturiertem Denken und feiner Wahrnehmung. Gerade deshalb berühren mich schlimme Nachrichten oft besonders. In dieser Challenge habe ich sechs aufeinander abgestimmte Übungen zusammengestellt, die ich selbst seit Jahren nutze und auch an meine Klienten weitergebe.